Vaginalstavar från Aleah Care – friskvård för din underlivshälsa
När du upplever spänning, obehag eller känslighet i underlivet kan det påverka hur kroppen känns, både fysiskt och mentalt. Vaginalstavarna är utvecklade för att ge ett stöd i att gradvis närma sig kroppen igen, i din egen takt.
Om träningen
Målet med vaginalstavsträning är att stegvis minska spänning och låta kroppen vänja sig vid beröring.
Träningen sker genom lugna, kontrollerade rörelser där du arbetar med en storlek som känns hanterbar. Med tiden kan du, om kroppen tillåter, gå vidare till nästa storlek. Den stegvisa variationen i storlek gör det möjligt att anpassa träningen efter din kropp och utvecklas i din egen takt. Har du fått rekommendationer från vårdgivare är det bra att utgå från dem.
Så används den
En vanlig övning är att försiktigt föra in den storlek som känns hanterbar för dig. Rörelserna görs långsamt från sida till sida och med små cirkulära rörelser, vilket kan hjälpa kroppen att slappna av och minska spänning i underlivet.
I den medföljande träningsguiden får du tydliga instruktioner. Träna regelbundet i din egen takt, med eller utan vibration. Har du fått rekommendationer från vårdgivare är det bra att utgå från dem.
Träningsguiden och dagboken – ett stöd i din process
I varje paket ingår en träningsguide och dagbok som hjälper dig att förstå, följa och reflektera över din egen träning.
Många upplever att detta stöd gör det lättare att skapa struktur och att uppmärksamma små förändringar längs vägen.
För välbefinnande genom livet 💚